Podaj rozkład btw/kg masy ciała. Malo zdrowego tluszczu, malo warzyw. Wywal banana przed treningiem. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-24 10:41:31
W diecie brakuje warzyw i tłuszczy z oliwy, Ogólnie taka troche monotonna. Jezeli spożywasz posilek 30 min po treningu to imo ten banan nie potrzebny. Nie wiem ile masz lat ale kcal masz niezbyt duzo i jaki wychodzi rozkład btw na kgmc.
[...] zrzutu z dziennika posiłków, może moderatorki mają z kalkulatorem przechodzić przez cały twój dziennik? może dla przykładu obejrzyj chociaż jeden dziennik innej dziewczyny @@-) jaki masz rozkład btw? i odpowiedz dlaczego wybrałaś dietę LC ?@@-) obowiązkowo przeczytaj artykuł co jedzą ladies, widząc mleko sojowe raczej go nie ruszyłaś powodzenia
Laska jesteś szczupła i nie wiem jak ważąc już 51 kg Ty chcesz jeszcze kilka kg schudnąć? Niby z czego? Wychudzenie nie da Ci efektu, który chcesz osiągnąć, a waga nie oddaje naszego wyglądu. Rozkład btw dobiera się na zasadzie obserwacji własnego ciała. Nikt nie poda Ci dokładnych cyferek, bo każda z nas jest inna.
[...] Rozkład btw dobiera się na zasadzie obserwacji własnego ciała. Nikt nie poda Ci dokładnych cyferek, bo każda z nas jest inna. To znaczy ze powinnam trochę popróbować i obniżać ilość składników i kalorii do momentu aż zacznę chudnąć? a potem zostać na takiej diecie ? czy są może jednak jakieś wytyczne jak to mniej więcej powinno się rozkładać ?
ziemniaki,ryz,makaron,kasza raczej w takiej kolejnosci ryz brazowy, ryz bialy, kasza, makaron, ziemniaki Po treningu wez chociaz carbo sobie kup bo poltora godziny na jablku lub bananie jakos dziwnie. Ja bym dal normalnego ryza cyca po. Jak kcal wychodzi i rozklad btw?
Jakie zapotrzebowanie kcal? bo chyba nie to Białko -65g Węglowodany -99,5g Tłuszcz -8,5g Kalorie - 660kcal bo nic innego tu nie wiedze. Jaki rozkład BTW? DUZO BŁEDOW.Ułóż ta diete jeszcze raz. Tak z grubsza powiem ci tyle jak bedziesz układal to pamietaj zamiast wieprzowiny daj mieso z kurczaka/wolowina/ryby ew. wieprzowina nie za czesto. W [...]
jaki masz rozkład btw ? bo bez urazy ale 3/4 dietetyków ma takie pojęcie o diecie p[od saa jak świnie o fizyce kwantowej srodków jak Flex za dużo ,heliosa bijesz co dziennie
[...] czy to kurczak, wieprzowina czy inne, ryby świeże i mrożone i jajka. Węglowodanów skoro wiesz że masz za dużo to po co jesz płatki kukurydziane, chleb i ciastka. Zastąp to kaszami, ryżem, ziemniakami i większa ilością warzyw. Przydało by się abyś wypełnił ankietę bo zapotrzebowanie i rozkład BTW wylicza się szacunkowo poprzez wagę, wzrost, bf%.
wielkie dzieki koles08 i zbytnio nie wiem jak sie liczy to zapotrzebowanie kcal i rozklad BTW jesli mozesz pomuc??? Kreatyne skonczylem juz brac moze proponujesz cos w jej zamian jeszcze raz wielkie dzieki
itam :)) Na grudzien szykuje 'mały' :D cykl masowy ... problem twki w diecie ... do tej pory rano na sniadanie (5:20) jadłem: Omlet z 2 duzych kurzych jaj i 75 g płatkow owsianych błyskawicznych rodzynek i orzechow włoskich (czasem zastepuje je ziemnymi) i witaminki NAJLEPSZE OWSIANE GORSKIE I ZWYKLE.. KOlejny posiłek (przerwa w pracy) 9:30 : 2 [...]
to ja zaś myslalam, ze rozklad BTW ważniejszy, niz kaloryczność :) będę starała się jeszcze kombinowac :) chyba mam jak Ty- byle co zjem węglowodanowego i momentalnie widzę te niefajne efekty ;) wiekszej ilości tłuszczu się też boje, bo w sumie nie probowałam jeszcze takiej kombinacji i jakos hm... nie wiem czy to widze ;) ale spróbuję ;) dzięki [...]
Napisz swoj cel?Masa? Redukcja? Przedewszystkim obliczasz swoje dzienne zapotrzebowanie i rozklad BTW, i wtedy bierzesz sie za ukladanie poszczegolnych produktow, tak aby zgadzalos ie to z twoimi wyliczeniamii
Dieta już poprawiona teraz jeszcze jak możesz powiedz mi jaki jest najlepszy rozkład BTW do przyrostu suchej masy mięśniowej resztę tłuszczu wypale przez cwiczenia i jakiegoś dobrego Fat Burnera a nie głodówkę :D a tak poza tym s.m.p.a. Chciałem Ci podziękować za pomoc